Vizualizációk meditációhoz

Meditáció során számos vizualizációs gyakorlatot használhatunk. A lényeg az, hogy meditációnk tárgya valami tágas legyen, ami segít tudatunk kiterjesztésében.

Használd a képzelet erejét meditációhoz

 

Emlékezz vissza legmagasabb meditációdra,
Azután elszántságoddal és buzgalmaddal
Lehelj életet ebbe az elképzelésbe.

 

Képzelj el meditáció során valami tágasat

 

Képzelj el valami nagyon tágasat, csendeset és nyugodtat. A meditáció kezdetén érezd, hogy egy végtelen óceán van benned, és ennek a mélyére merültél, ahol minden csendes. Ha ezzel a végtelen óceánnal, a csend áradatával azonosulni tudsz, akkor nagyon könnyű lesz meditálnod.

 

Értelmünk az égbolt és szívünk a határtalan óceán. Ez a meditáció.

 

A meditáció olyan, mintha leszállnánk a tenger mélyére, ahol minden békés és nyugodt. Meglehet, hogy a felszínt hullámok sokasága borzolja, de a tenger ez alatt érintetlen marad. A tenger, legmélyebb mélységében, tiszta csend. Amikor meditálni kezdünk, először saját belső létünkhöz próbálunk eljutni, valódi létezésünkhöz – azaz, mondhatni, a tenger fenekére. Itt nincsenek ránk hatással a külső világból jövő hullámok. A félelem, kétség, aggodalom és mindennemű világi nyugtalanság szertefoszlik, mivel bennünk szilárd béke van. Mivel értelmünk tiszta béke, tiszta csend és tiszta egység, a gondolatok nem érinthetnek meg. Mint a halak a tengerben, fickándoznak és tovaúsznak, de nem hagynak nyomot. Tehát legmagasabb meditációnkban úgy érezzük, hogy a tengerben vagyunk, és a tenger állatai nem befolyásolhatnak minket. Úgy érezzük, mi vagyunk az ég, és a szárnyaló madarak nincsenek hatással ránk. Értelmünk az égbolt és szívünk a határtalan óceán. Ez a meditáció.

 

Meditációs gyakorlat: az égbolt tágassága

Kérlek, szemedet tartsd félig nyitva, és képzeld el a tágas égboltot. Kezdetben érezd azt, hogy az égbolt előtted van. Utána próbáld meg érezni, hogy olyan tágas vagy, mint az égbolt, vagy hogy te magad vagy a tágas égbolt. Néhány perc után csukd be, kérlek, a szemed, és próbáld meg a szívedben látni és érezni az égboltot. Érezd, kérlek, hogy te az egyetemes szív vagy, és az égbolt, amelyre meditáltál, és amivel azonosultál, benned van. A spirituális szíved végtelenül tágasabb, mint az égbolt, így az könnyedén elfér benned.

 

Ha meditálni szeretnél, gondolj valami nagyon tágasra – az égboltra, az óceánra, a hegyekre – és válj eggyé a tágassággal, ami tiszta erő.

 

Mire meditálj? - idézetek a “Mire meditálj?” c. könyvből

 

Mit szeretnél?

Örömet szeretnék.

Meditálj egy verseny győztesére.
Meditálj a hajnali napfelkeltére.

 

Mit szeretnél?

Békét szeretnék.

Meditálj a lenyugvó napra.
Meditálj egy hegy csúcsára.
Meditálj az odaadásra.
Meditálj az elvárás nemlétére.

 

Mit szeretnél?

Szeretetet szeretnék.

Meditálj egy madár fészkére.
Meditálj egy nagyapára és unokájára.
Meditálj a hajnali pirkadatra.
Meditálj áramló gondolataid édességére.

 

Mit szeretnél?

Elégedettséget szeretnék.

Meditálj egy vágyak nélküli elmére.
Meditálj elméd vidámságára, mielőtt teszel valamit.

 

Mit szeretnél?

Szabadságot szeretnék.

Meditálj az égbolt határtalan tágasságára.
Meditálj a madarak szakadatlan szárnyalására.
Meditálj egy madárrajra.

- Sri Chinmoy

 

Sri Chinmoy tanítása – Gunagriha írása
Sri Chinmoy Belső Iskola
Sri Chinmoy könyvei
Sri Chinmoy spirituális útja

 

További meditációs gyakorlatok:

 

Meditációs alapgyakorlatok

Koncentráció – a meditáció kezdete

Légzőgyakorlatok meditációhoz

Meditációs mantrák ismétlése

Az elme lecsendesítése meditáció alatt

Szív-meditációk

Vizualizációk meditációhoz

Meditáció isteni minőségekre

Meditáció a természet szépségére

Kontempláció – a meditáció csúcsa

 

Letölthető meditációk / mp3

Meditációs zenék

Videók meditációhoz

Képek meditációhoz

 

A meditáció kézikönyve

Díjtalan meditációs tanfolyamok